經常便秘怎么辦?試試這幾個民間偏方,讓你的身體越變越健康!

　　便秘是我們很多人在生活中經常遇到的事情，雖然并不會很大的影響我們的生活，但是卻對我們的身體有著各種各樣的危害，越早治療危害越小。
 

　　【引起便秘的原因】

　　1.飲食不節(jié)

　　經常大魚大肉，經常吃辛辣油膩刺激食物，還煙酒不離身，這樣會大大加重腸道消化負擔，使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便秘就來了。

　　2.久坐不動

　　缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。長期久坐，又不運動，會使腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

　　3.節(jié)食減肥

　　有些人為了減肥，拼命節(jié)食，導致營養(yǎng)跟不上，腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動，很容易就便秘。
 

　　【治療便秘的偏方】

　　1、蜂蜜蘿卜：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適宜青少年便秘者。

　　2、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適于老年人及習慣性便秘者。

　　這兩個偏方中香蕉和蘿卜都富含膳食纖維，可以起到促進腸道蠕動的作用。而蜂蜜可以滋潤腸道有助于糞便排出，治療便秘效果還不錯。

　　但是這兩個偏方有個缺點就是需要長期的堅持，因為食物中所含膳食纖維只是相對的多，總數(shù)還是有限的，難以達到快速治療便秘的效果。

　　除此以外，還可以選擇按摩的方法，仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時針方向按摩10~15分鐘，再用左手按逆時針方向按摩10~15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。
 

　　【便秘的養(yǎng)生療法】

　　1.適量運動

　　適度的運動對于改善便秘很有好處，選擇適宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。

　　2.按時作息

　　生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

　　3.規(guī)律飲食

　　飲水要多喝，白開水最好，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧，多食富含B族維生素及潤腸的食物。

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