民間有句俗話叫:家有一老,賽過一寶,其實如果家里的長輩們都能夠健健康康地活著,就是我們這些晚輩最大的福氣。但是由于老年人的身體抵抗力不斷下 降,可能會患上一些疾病。那么怎樣才能讓他們健康快樂地生活呢?中老年在不吃藥的情況下,怎樣才能吃出健康?日常保健,作為老年人,該怎樣保養(yǎng)才能最健康。每天早上在飲食這方面老年人該注意哪些常識呢?

老人一天吃幾餐才是正確的
一天吃幾頓飯比較適合老年人 有很多老年人因為退休以后,活動量減少了,所以開始每天只吃兩頓飯。但是,這種習慣是非常不好的。
原因如下:
1.如果老年人每天只吃兩頓飯,人體從飯中攝取的葡萄糖不足以滿足大腦生理活動所需,而大腦的營養(yǎng)供應(yīng)如果不能長期充足,就會嚴重損害記憶力和大腦的其他功能,甚至會引發(fā)記憶障礙或者癡呆。
2.一天只吃兩頓飯的人大多不重視早餐,隨便吃點干糧就對付了,這會對胃及其他消化器官產(chǎn)生很大的損傷。俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”,這是很有科學(xué)道理的,尤其符合老年人的生理狀況。
所以,老年人應(yīng)少食多餐,不要一天只吃兩頓飯,如果是有胃病的老年人,更應(yīng)該少食多餐。

老年人8到9點吃早餐最合理
晚上睡覺時,工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài),但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃腸道中的食物,直到早晨才休息。生活中,不少老年人認為早睡早起身體好,每天五六點起床,草草吃完早餐去鍛煉。殊不知,這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。
早晨胃腸至少要休息2~3小時,才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統(tǒng)負擔,久而久之容易患上胃腸疾病。
營養(yǎng)專家建議,老年人的早餐安排在8時至9時之間比較合適。

老人吃早餐的誤區(qū)有哪些
1.不宜吃香蕉,香蕉中含有豐富的鉀,能促進睡眠,是很多老年人喜愛的水果。但是,香蕉中還有大量的鎂元素,空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2.不宜吃菠蘿,菠蘿含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
3.不宜喝醋吃蒜,老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
生活中這些細節(jié)無處不在,但是這些卻對老人有著很大的影響。注重生活中的細節(jié)。
網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除!
中醫(yī)中藥網(wǎng)傳承中藥文化,提供中藥大全、中藥百科、中藥方劑、中藥飲片、中藥材價格、中藥材種植、中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)藥膳、中醫(yī)按摩、中醫(yī)方劑、中醫(yī)推拿、中醫(yī)針灸、中醫(yī)減肥等信息。
免責聲明:本站中藥百科、飲片、方劑等信息均來自網(wǎng)絡(luò)摘錄,不能用作具體藥方,使用前請遵醫(yī)囑!本網(wǎng)站向用戶無償提供公開的、共享性藥品信息服務(wù)的活動,保證藥品信息來源合法、真實。業(yè)務(wù)及友情鏈接:2871960833
甘肅普爾康集團旗下網(wǎng)站 隴ICP備15002882號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書 (寧)-經(jīng)營性-2018-0003 (c)2015-2020公安備案
62112202000069號 中醫(yī)中藥大全 All Rights Reserved 網(wǎng)站地圖