氣血是營養(yǎng)臟腑、維持生命活動的生命原物質。人的生長發(fā)育,機體的新 陳代謝,臟腑的運動,體內(nèi)物質運輸、傳遞和排泄等,都需要氣血的推動。氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫(yī)臨床上 一般是氣血雙補。下面小編就推薦幾種養(yǎng)生小手技來幫助大家補充氣血。

1.艾灸氣海穴
大家還可以通過艾灸的方法來充足人體的元氣。如常艾炙氣海穴的功效就 非常理想。因為它素有“氣的海洋”之稱.補益元氣之功效極大。
具體做法:在肚臍正下方1.5寸處(取穴時將除大拇指以外的四指并攏,往肚臍下方 量,并攏的四指寬度為3寸,1.5寸就是它的一半)取穴,然后將艾條點然, 在距離該穴2厘米處的上方灸10-15分鐘。每周1-2次即可。
2.按摩肺俞穴
中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生學認為,位于背部第三腳推棘突下,旁開1.5寸外的兩個肺 俞穴是調補肺氣的重要大位.所以,補益“華蓋”之氣;可以經(jīng)常用到它。
具體做法:被按摩者取正坐或俯臥的姿勢,按雄的人用雙手拇指指腹或是掌 根在該穴位按摩10-20分鐘即可。

3.按壓照海穴
位于足內(nèi)側、內(nèi)踝尖下方凹陷處的照海穴是人體八脈交會之穴,經(jīng)常按壓 刺激能補氣養(yǎng)陰,生津清火。
具體做法:用手大拇指指腹以適當?shù)牧Χ劝磯?10-20秒后,放開,稍停后再按。以感到酸、麻、脹為佳.每穴的按摩時問 在5分鐘左右。
4.按摩關元穴
中醫(yī)認為,關元大為人體元陰和元陽的交匯處,也是“男子藏精,女子蓄 血”的地方。經(jīng)常按厚可以提高脾汀生化氣血的功能。
具體做法:取正坐或仰臥 的姿勢.在臍下2寸取穴.然后用一手中指、食指和無名指指腹輕輕向左旋轉 300,再向右旋30'。重復這套動作3-5次。以產(chǎn)生熱感為宜。
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