秋季是養(yǎng)胃護胃的正當時間嗎
很多人容易忽視,秋季是胃病的易發(fā)季節(jié)。由于秋季晝夜溫差大,人體受到冷空氣刺激后,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂,胃酸分泌失調(diào),容易引起燒心、泛酸、腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病,抵抗力和適應性隨之降低,從而引發(fā)胃病,因此秋季養(yǎng)胃顯得相當重要。

【胃病常見癥狀】
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,全球胃病患者數(shù)量正以每年17.43%的速度在增長,預計到2025年患者總?cè)藬?shù)將達到7億之多。
此外,胃病的發(fā)病趨勢日益呈現(xiàn)年輕化,中年患者的發(fā)病率也在逐年增加。
胃病患者趨向年輕化的主要原因,是由于較大的生活壓力、無規(guī)律的飲食習慣,以及人們對胃部健康的重視遠不及心、肝、腎等,甚至不少患者并不知道自己已經(jīng)患有胃病,因此了解胃病常見癥狀,及時預防是很有必要的。
胃疼和胃脹氣,是胃病最常見的癥狀。導致胃疼的原因很多,如受寒、氣滯、血瘀等。而胃氣脹由于一些因素導致腸胃異常,這給食道造成一種封閉狀態(tài),多余氣體難以排出。使人有一種作飽、鼓脹或輕微疼痛不舒服的感覺,甚至厭食。
除此之外,因暴飲暴食、飲食不規(guī)律、寒溫不適、胃不能正常消化、脾虛而引起的舌淡無味、口苦、面色黯淡無光、舌苔顏色黃或白、惡心嘔吐等都是胃病臨床表現(xiàn)的情況,形式多樣。

【秋季如何養(yǎng)胃】
1.保暖是關(guān)鍵
早晚要根據(jù)氣候的變化適時增添衣服,夜晚睡覺時要蓋好被子,以防因腹部受涼而導致胃病發(fā)作。另外,還要注意下肢和足部的保暖,以免寒從足下生。
2.飲食要規(guī)律
少食多餐、按時吃飯,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面;吃東西應細嚼慢咽,這樣可避免粗糙的食物進入胃中,減輕胃腸的負擔;不要暴飲暴食,不吃過冷、過燙、過辣、過黏的刺激性食物;不要睡前進食,尤其是飽食,否則會影響睡眠,導致肥胖。
3.鍛煉不可少
運動鍛煉可以增強體質(zhì)、提高免疫力以及適應季節(jié)變化的能力;合理安排生活,注意勞逸結(jié)合,防止睡眠不足、疲勞過度,保持愉悅精神,呵護好自己的胃。
4.常揉腹好處多
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,對老年人尤其需要。
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