養(yǎng)成這些好習慣，讓你告別亞健康

　　健康長壽是我們每個人的愿望，俗話說：“民以食為天”，只要我們合理搭配好自己的飲食習慣，就能獲得健康、長壽的身體。養(yǎng)成下面這些習慣，幫你告別亞健康。
 

　　每天一個蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　每天一杯牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

　　每天一個雞蛋

　　每天堅持三個習慣，早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出健康。

　　常吃白菜豆腐

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　閑時一盞綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。
 

　　不只是這些，還有很多養(yǎng)生長壽的佳品，只要我們堅持合理搭配自己的飲食，及時補充我們身體所需的營養(yǎng)，不說長壽，保證你的身體健康是沒有問題的。

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