失眠成了現(xiàn)代人的生活常態(tài),失眠多夢是非常痛苦的,表現(xiàn)在晚上睡不著,白天昏昏沉沉干什么事都提不起精神,失眠到底有哪些危害,試試中醫(yī)古方,具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!

失眠的產生有一個過程,一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常,一個月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象,但是很多朋友面對這些正常的失眠現(xiàn)象時,卻過度的焦慮與恐懼,從而進入到惡性循環(huán)之中。
很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠,就焦慮恐懼,害怕自己第二天無法正常工作、學習等,所以在第二天晚上休息時,會帶著焦慮情緒入睡,而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量,從而進入到了一個越焦慮越睡不著,越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中,導致失眠問題越來越嚴重,由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。
所以說,失眠最好的治療方法,就是要打破這種惡性循環(huán),而打破這種惡性循環(huán),就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。要有一個正確的心態(tài),要學會坦然的面對失眠。失眠并沒有你想象的那么可怕,有些人失眠一二十年,也能夠正常的生活與工作。同時也可以進入一些放松訓練來放松自己的焦慮情緒。
當失眠問題嚴重時,微心理不建議進行藥物治療,因為藥物有一定的副作用與依賴性,長期服用還會有抗藥性,所以沒有到萬不得已,最好不要服用安眠藥??梢赃x擇進行心理咨詢,通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助,來調整好自己的不良情緒,打破惡性循環(huán)。

失眠食療方推薦:
1.桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合與中老年人,長期失眠者服用。
2.三味安神湯
酸棗仁10g,麥冬、遠志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,合用有較好的催眠作用。
3.酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4.養(yǎng)心粥
取黨參35g,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效,對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
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